唐 杜牧 《過華清宮》
「長安回望繡成堆，山頂千門次第開。
一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來。」
🤔雖然沒有唐玄宗與楊貴妃驕奢的生活~
但是看著冰箱的荔枝到貨~我也學學楊貴妃 欣然而笑了!🥰
👍荔枝真的是我心目中第一名最愛吃的水果!!!❤️❤️❤️
大家都說她醣分高，確實吃的時候要限量
✏️以一份水果60大卡計算:
✅玉荷包90克約=5顆
✅黑葉仔荔枝100克約=7顆
簡單說，成人一天2-3份水果的話，最多每天:
▶️玉荷包可以吃10-15顆，黑葉仔荔枝可以吃14-21顆
📣荔枝的營養價值，除了大家知道的高維生素C可以促進膠原蛋白的形成，預防黑色素大量形成，幫助肌膚美白，也是提高抗氧化成份很好的營養素，另外包含養顏美容抗氧化的維生素E，還有預防水腫利水利尿的鉀離子，荔枝中豐富的鎂離子也有助於心臟、肌肉及神經的正常功能。
比較特別的是，玉荷包分析出來有葉酸的成份，除了適合孕婦食用之外，這幾年研究也發現葉酸有助於預防心血管疾病的發生。
👉三高的病人只要適量，其實都可以食用，重點是不過量。
#我愛荔枝🥰
#體重管理
#營養師
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